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西安看失眠的医院哪家好_西安脑康好不好

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2023-01-06 16:54

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    失眠引起的疾病,失眠出现之后患者的精神就会很恍惚,干什么都会没有精神,面对这样的情况您最好就是进行失眠的治疗,及时的缓解自己的失眠情况,其实,生活中安排一个合理的饮食习惯也会有效的控制失眠的情况的,我们了解一下吧。

    失眠抑郁的饮食禁忌有哪些:

    1、部分食物可引起失眠有些食物在消化的过程当中会产生一些气体,导致肚子胀气,令人感觉不舒服,难以入眠,容易产生气体的食物有:如豆类、地瓜、芋头、玉米等等。

    2、晚餐丰盛油腻的食物可引起失眠晚餐不要吃得太饱,不要吃辛辣刺激、油腻的食物,油腻的食物比较难消化,会加重肠胃负担;辛辣刺激的食物会使刺激患者的神经系统,导致晚上睡不好,晚餐应该吃清淡一些,选择低脂肪蛋白质高的食物,比如:鱼类、肌肉或者是瘦肉等。

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    3、辛辣食物可引起失眠像是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人的胃部灼热以及消化不良,从而干扰到正常的睡眠,进而引起晚上失眠。

    4、含咖啡因的饮料或食物可引起失眠咖啡很多人都喜欢喝,大家都知道咖啡有提神的作用,有些人加班晚了,就喝杯咖啡提神,导致晚上下班回去就难以入眠,其实咖啡喝多了会引发失眠的出现,咖啡会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,与此同时它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。由于咖啡阻碍了褪黑激素的分泌,势必会对正常的睡眠质量造成影响。

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