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【西安脑康心理医院】吃什么食物可以对抗抑郁症!

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2021-11-09 13:43

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  抑郁症不可怕,平时吃这些食物就可以抗抑郁!随着人们的生活节奏加快、失眠熬夜、社交变少、不健康饮食等,很多人都有了抑郁症或有潜在的抑郁情绪。抑郁症不仅需要药物治疗和生活调节,生活中也有一些食物可以对抗抑郁情绪,能促进脑部化学平衡、保护心理健康。以下这些抗抑郁食物,推荐有抑郁情绪的人多吃!

吃什么食物可以对抗抑郁症!

  1:红薯。

  红薯中富含维生素B6,据研究表明,维生素B6缺乏会人的不良情绪增多,造成沮丧、抑郁的消极心态。而日常饮食中,多吃红薯可以补充维生素B6,增加开心因子。

  2:菠菜。

  菠菜一直有“超级食物”的称号,因为含有丰富的色氨酸和叶酸。研究表明,血清素有助于传递“开心因子”,而菠菜富含的色氨酸可以明显提高人体血清素含量,叶酸也对增加脑部血清素水平有明显作用。

  3:腰果。

  每日多吃坚果,可以补充人体所需的微量元素。有研究显示:每天吃两把腰果相当于服用处方剂量的抗抑郁药Prozac,充分说明了腰果在抗抑郁方面有一定的作用,这是因为腰果富含色氨酸,其有助于增加血清素的水平,使人感到幸福和快乐。

  4:草莓。

  草莓里含有的元素对促进伤口复合以及炎症有一定的效果,这是因为莓子类食物中含有大量的多酚,多芬素来有强大的抗炎功效,对人体伤口的修复非常有帮助。而炎症与抑郁症有着千丝万缕的联系,也可以说,人之所以患上抑郁症,就是出现了“心伤”,因此,抑郁症的人也可以多吃草莓。

  5:牛油果。

  牛油果抗抑郁的效果非常显著,因为它富含色氨酸、叶酸和omega-3。前面两种的功效已经说过了,而Omega-3是人体必需脂肪酸,可以起到抗脑部炎症,调节脑部神经递质的作用。

  【西安抑郁症医院】温馨提示:对于抑郁症患者来说,不仅要采取积极地治疗,还要在生活中注意调节,坚持运动、早睡早起、科学饮食等,都是有帮助的。

 

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