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西安哪有治失眠的医院_经常失眠怎么调理

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2022-12-30 17:00

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    如果经常性出现失眠的现象,肯定会造成一定的危害性,会导致睡眠质量受到影响,也会出现过敏性的疾病,比如说皮肤瘙痒或者是鼻端阻塞,导致正常的睡眠无法进行,另外也会引发消化系统疾病,所以说还是比较严重的,那么经常失眠怎么调理呢?

    一、睡眠环境

    失眠的部分原因是压力引起的失眠,如果是压力引起的失眠,那么我们可以尝试改善卧室的装饰,用你最喜欢的色调来装饰,此外也需要选择深颜色的窗帘,做好隔音的设备,让卧室处于舒适的状态,就不容易会出现压迫的感觉,当然也应该选择一张非常舒适的床。

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    二、睡眠诱导

    当失眠发生时,我们也可以利用外部有节奏的声音来有效地帮助睡眠,例如:火车行驶的声音、蟋蟀的叫声、滴落的声音、春雨拍打的声音的磁带或音乐催眠磁带,可以帮助睡眠,也可以建立条件反射来诱导睡眠。另外,据研究,睡前喝一杯加糖的热牛奶,可以增加人体胰岛素的分泌,增加进入脑细胞的氨基酸数量,促进人脑中睡眠血清素的分泌;同时,牛奶中含有微量吗啡样物质,具有镇静、安抚作用,从而促进人体的睡眠平稳。

    三、心理治疗

    如果我们长期失眠,我们也可以通过心理治疗来改善它,在接受心理治疗的时候,可能都会需要使用抗抑郁的药物,如此就能够有效的解决自己的问题,但是治疗的时间每个人并不是相同的,大部分是3~6个月左右,需要长期坚持治疗,才能够更好的帮助恢复。

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