今天是高考第一天，两科考试结束之后，对所有的考生来讲，肯定是有喜有忧的。有的考生患得患失、焦虑压力大，尤其是平常成绩还不错的考生，一想到没考好，产生强烈的自责、羞愧等负面情绪，崩溃到无法正常休息，无力面对明天的考试……

　　在结束了第一天的考试之后，考生和家长应该怎么做，才能顺利完成剩下的考试呢？

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　　考完一门扔一门

　　前一科不管考好还是没考好，肯定给学生会带来一些心理上的影响，所以考完一定要遵循"考完一门扔一门"的原则，不要再过多的去想过去的考试，也不要同学间对答案等等，这样会因为影响第二天的考试。

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　　唱歌呼吸调情绪

　　同时还要学会调节自己的情绪，如果是实在是很紧张，那么也可以采取听听音乐啊，或者是唱唱歌，做做深呼吸或做一点简单的运动来缓解。

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　　考前睡眠很重要

　　考前睡得好是一个很重要的事情，但是睡不好是常事，毕竟面临这么重大的考试。所以建议考生睡觉还是按平时习惯做法，最好是睡平时的床，平时睡前怎么做的就怎么做，可以洗个温水澡，适当的听听音乐，喝杯热牛奶来帮助睡眠。

　　考生可能觉得第二天的科目没底，要连夜继续复习，但要提醒的是，当天晚上不要复习的太晚，可以把以前的卷子做错的地方看一看。

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　　沉着冷静来答题

　　第二天的考试时，我们不管前一天考的怎么样，都会有些紧张，这时考生们要做的就是专注于眼前的试卷，集中注意力专心答题。另外，一个重要的提示就是，不管昨天考得如何，也不管今天前半部分答题如何，一定不能放弃，一定要咬紧牙关坚持做下去，不到最后一秒不停笔！

　　切记不要因为好胜心强，因为做了一半觉得不太理想，联想到昨天的考试，会认为自己不行了，这时候一定要提醒自己不到最后一刻不能定输赢，不到最后一分钟绝不停笔。

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　　轻装上阵莫施压

　　考试期间，父母也不要过多的去打听孩子的考试情况，平时怎么做的就怎么做。孩子如果想跟你谈，他自然会跟你说，你也不要刻意的去聊起来。最好是要亲友们也不要在这个时候打电话来询问考试情况。家长对孩子的过分担心或者过分的关心，都是没有好处的，或者是不利于孩子这时候轻装上阵的。

　　最后，预祝大家高考顺利，考出好成绩。

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