世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神发育障碍患者，抑郁症患者超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%，在世界范围内，每40秒就有1人死于自杀。

专家介绍：没有人对抑郁症有绝对的免疫力，但以下五种人更容易得抑郁症：

性格过于内向和孤僻的人，往往在生活中不善于表达自己，将很多想法和情绪都压抑在心里。大量的负面情绪长期压抑，久而久之就会产生绝望、焦虑、狂躁等严重的表现症状。

这种性格类型的人往往或多或少具有一定程度的完美主义。无论是自己做事还是对他人，都有着一套严格的标准和要求。在现实达不到预期高度时，会产生巨大的落差心理和负面情绪。过多的心理压力，极大地促成了抑郁症的发生。

此类人群无论男女都属于心思细腻，做事也细腻的类型。过度敏感的后果即是常常对于旁人的言语行为想得过多，每天都经受着巨大的心理压力和多变的情绪状态。在压力达到一定程度后，抑郁症很容易就发生在其身上。

女性在一生中需要面对更多的生理过程，比如月经、怀孕和生育等等，这些和激素有关的生理过程也会潜在影响人的情绪变化。

受了委屈总是一个人默默承受，即使有人发现了问起来，只说“我没事”“我很好”；

明明很难过，却对身边的人强撑笑脸，然后一个人躲起来偷偷落泪；

被气到发抖，却不敢当面发泄，而是在睡前反反复复地想，再次气到睡不着……

愤怒、委屈、伤心、难过……你把这些负能量都藏了起来，活成永远温柔、善良、不会发火的“好人”。

所以在心理学中有一种说法，得抑郁症的往往都是“好人”。

专家对容易患抑郁症的人给出以下自救措施：

1.不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2.做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4.尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加社会活动，如参观、访问等，但不要太多。

5.对已经出现的症状不要着急，正确面对。

得了抑郁不是最可怕的，最可怕的是，明明生病的是你，难受的是你，你还要强迫自己，微笑着跟亲人朋友说，“我很好”。

所以，对于容易发生抑郁症的人群，可以多参考以上方式进行调节，这一定程度上可降低抑郁症的发生。当然如果真的出现抑郁了也不要害怕，抑郁和感冒、发烧一样，是一种疾病，生病了不是你的错，如果你自我调节也无法改善，可以寻求专业医生和心理咨询师的帮助。

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