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【西安精神心理医院】检测健康睡眠的5个标准!

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2021-11-01 09:45

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  失眠几乎每个人都经历过,觉得不是什么大问题,没有什么好在意的。其实,这是大家认识的不足,长期的失眠是一种病,很多患者去医院就诊的时候才意识到原来失眠、打鼾、嗜睡等,看似平常的事情都是睡眠障碍的表现。究竟怎样的睡眠才是健康的呢?有哪些检测标准呢?我们一来看看西安脑康心理医院医生的详解。

检测健康睡眠的5个标准!

  健康睡眠的5个标准为:

  1、入睡快,在10-20分钟左右入睡;有的失眠症患者明显很困,却怎么也睡不着,入睡特别困难。

  2、睡眠深,呼吸深长不易惊醒;

  3、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;

  4、起床快,早晨起床后精神好;

  5、白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。

  西安脑康心理医院医生温馨提示:以上内容就是健康睡眠的5个检测标准,日常中大家一定要培养良好的睡眠习惯,睡觉、起床时间要有规律,选择适合自己的褥垫,保持适宜的卧室温度,晚上尽量不要喝一些刺激神经的东西。如果失眠影响你的日常生活,就要及早找医生诊治,以免情况加重,给你的身心健康带来很多疾病的并发症。

 

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