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【西安治疗失眠专科医院】健康的睡眠需要注意这四点!

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发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2021-11-14 09:35

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  健康的睡眠需要注意这四点!失眠症虐你千百遍,每个夜晚都在崩溃的边缘。一个健康的睡眠,才能保证我们有足够的精神去面对第二天的挑战,做好工作,过好明天的生活,也是我们身体机能正常运转下去的动力。具体的内容来看看下面西安脑康心理康复医院专家的讲解。

健康的睡眠需要注意这四点!

  健康的睡眠需要注意下面这四点:

  1、应该注意睡眠卫生,包括睡眠环境,要有适当的温度和光线,必会受到噪音影响。

  2、不要剧烈的运动,很多人误解,以为运动会让身体疲劳,因此更容易入睡。其实剧烈运动做得越多,会更难入睡。

  3、不睡觉的时候不要躺在床上,如果躺在床上超过20分钟还没睡着,应该下床做一些放松的运动。

  4、很多人有睡觉前躺在床上玩手机的习惯,其实这也对睡眠有很大的影响。比如电脑、手机,都是明显发射蓝光的设备,就会抑制或者推迟褪黑素的分泌,减少了睡眠的推动力。

  健康的睡眠需要注意些什么?看完以上内容,希望对大家有所帮助。西安脑康心理康复医院医生温馨提示:我们遇到失眠症,要正确认识、坦然面对、科学控制。一个好的睡眠是我们迎接第二天的保障,更是我们人体每天必不可少的部分。西安脑康心理康复医院,为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务,如果你有这方面的问题可以随时来医院检查.

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