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西安看失眠症效果好的医院?

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2022-02-05 14:44

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  该如何享受舒适睡眠?我们越孤独,就越难睡得好,而这又会反过来增加我们的孤独感,陷入恶性循环。要想打破它,就需要我们找到一个突破口,让正向的循环转动起来——找到方式,让自己获得一次舒服的睡眠。

  虽然好睡眠不能强求,越要求自己睡着,反而会适得其反。

  但适合自己的助眠方式,需要你自己慢慢摸索。

  比如晚上的时候,我们可以做一些减压小活动,像是读点轻松有趣的书籍、晚饭后在小区里散散步、睡前洗个热水澡等等。让自己感受到更多人际温暖。

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  当我们感到孤独空虚时,也就意味着我们缺少了他人的关注和重视,这种感觉很容易让人陷入痛苦之中。

  并且,当感到孤独时,我们也很容易沉浸在负面想法中,认为自己不值得被喜欢,掉入更深的情绪深渊。

  但越是这种时候,越要找一个值得信任的朋友聊一聊——

  无论是这种孤单的感受、还是生活中的其他问题,这样才能更好地帮助自己从消极状态里走出来。

  失眠与孤独就像是生活偶尔的“离谱”,而我们需要的,就是重新找回节奏。

  在这之前,我们需要学会的是和自己的问题和平共处,接受自己就是会失眠、接受自己就是会常常感到孤独。

  我们可以慢慢地努力,去打开自己和人交流,找到让自己睡得好的方式,让正向的循环按照我们的步调转动起来。

  当然,如果失眠问题已经明显影响到了我们的日常生活,应该考虑的就是去专科医院进行检查,排除掉疾病原因后,也可以考虑接受心理咨询或是药物治疗。

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