孤独感会影响睡眠吗?两者有什么联系?不知道你的“睡前准备”是否也是这样：

　　晚上一个人躺在床上准备睡觉，却感觉十分孤独、内心空落落的，不禁下意识地想要抓住点什么来填满自己——

　　一遍遍地打开朋友圈、微博、短视频.....等身体终于疲惫不堪了，才终于入睡。

　　可即使是这样，也不一定能保证会睡得安稳。

　　而且，要是当天晚上没睡好，转天睡眼惺忪地爬起来上班时，也会明显感觉到自己变得自闭，连同事之间的闲聊都没有心思回应。

　　就好像当我们感觉孤独时，便很难睡个安稳觉，而这又会反过来加剧我们的社交隔离状态，让自己变得更加孤立。

　　我们都知道负面情绪会严重影响睡眠，那么孤独感也包含在其中吗?

　　今天，我们就来和大家聊一聊，孤独与睡眠之间的联系。

　　孤独的人，很容易睡不好!

　　对不少人来说，孤独都是一种折磨人的体验——心里慌慌的、不安定地漂浮在空中，想找个地方停靠一下却发现无处可去......

　　这种不安定的感受，来源于社交的孤立：

　　身边没有能交流重要感受的人

　　没有能给我们足够支持的人

　　没有让我们感受安全、亲密和依恋的人

　　这些感受，会增加我们对威胁的警惕和自身的脆弱感。

　　于是，我们很难睡得踏实。

　　对于那些曾经遭遇过暴力事件(如家庭暴力、校园欺凌、暴力/言语虐待等)的人来说，更是如此。

　　研究发现，那些经历过严重暴力的人，更容易因为孤独而失眠。

　　这可能正是因为他们对于这个世界有更多的不安感，所以才更难放心睡觉。

　　当我们陷入孤独时，就像是处在一个玻璃罩中，没有人能和自己产生任何有意义的联结，没有人能稳稳地接住自己。

　　这时的我们，对于这个世界缺乏一种基本的信任——

　　认为周围的环境不够安全，也感觉自己十分脆弱，于是也很难地放下心来踏实睡一个好觉。

　　02.

　　睡不好，会让人不想社交

　　孤独的体验会影响我们入睡，而睡得不好的一天，也会让我们更加避免与他人互动。

　　比如失眠的人，上班路上看到同事只想绕道走，别人主动和自己说话时也只想快点结束话题......

　　美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足的人容易感到孤独，不愿意与他人交往，同社交焦虑患者的表现很相近。

　　更糟糕的是，疏远的氛围使得睡眠不足的人在社交方面对他人更缺乏吸引力。

　　此外，休息良好的人在与睡眠不足的人短暂相遇后也会感到孤独，在此基础上可能引发社会隔离的病毒性传染。

　　也就是说，没睡够时，我们会尽量避免社交场合，也不容易从社交中感知到快乐。

　　所以，当我们没睡够时，不仅自己会变得自闭，别人也会觉得我们更加高冷，不想主动和自己交流，我们就会因此陷入了更深的孤独中。

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