焦虑症自我调节，先学会面对现实!如果你的焦虑症达到疾病诊断，一定要让医生下诊断。医生会根据诊断标准，如果他认为你达到中等严重程度以上，影响你的日常生活，医生会建议药物治疗或者是心理治疗。但如果是轻度的，或者是个性方面比较紧张，日常生活当中比较谨小慎微，实际上更多的还是一个自我调节。

　　自我调节的方法实际上首先学会面对现实，面对未来。焦虑症的患者就是把千分之一万分之一的可能性夸大为99%，而把99%的现实性忽略了，也就是说焦虑这种情绪的自我调节的话，首先是学会面对，就是过程比结果更重要。千里之行始于足下，把目前该做的事做好，而不要先去担心结果，这就是所谓的自寻烦恼。

　　第二个就是不逃避，这一点很关键，不要逃避。因为一回生两回熟，焦虑实际上就是担心出丑，担心出洋相。但如果你不逃避的话，实际上去面对，只要不去追求完美，就要追求参与，找到自信心很重要。

　　另外还有一个当然就是学会注意力的分散。 举个例子，当我们过分关注某一件事的时候会怎么样?会失真，你注意力分散。还有一个简单的，我们一直讲准备别紧张，放松一些，也就是说放松的话就是可以从简单的肌肉的放松，呼吸的训练，可以抑制你的心跳，通过肌肉的紧张松弛，达到一个精神的放松。

　　西安治疗焦虑症哪家医院好?西安脑康心理康复医院，诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等心理疾病，是一家专业的心理医院，值得患者放心!

  【 焦虑症怎么治疗 】 

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