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焦虑也会传染,当心你的焦虑情绪传染给孩子!

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2022-08-05 08:05

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  34岁的杨女士是一名公司普通职员,每想到自己未来还是这样一事无成,她就很焦虑。

  有时候回到家,她看见儿子又抱着手机躺在沙发上玩游戏,就把孩子拽起来吼开了。

  因为要上班,杨女士不能时时盯住儿子上网课做作业,她只要看到孩子在玩心里就发慌。其实,她不知道的是,儿子见了她像老鼠见了猫,只想和同学一起打个球,吃个冰淇淋,甚至打个架。

  相信像杨女士这样的父母,不在少数,因为自己的焦虑,加大对孩子的“照顾”,以致于孩子在这样的“照顾”下被父母的焦虑所传染。

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  西安脑康心理康复医院温馨提醒:

  足够好的家庭氛围,对孩子成长是至关重要的。一些父母都有工作和经济的压力,加之本身性格易急躁,孩子会认为他们做错了什么,哭泣流泪、情绪低落、焦虑失眠,导致上网课注意力不集中,作业难以完成,家长对孩子发脾气或打孩子等,恶性循环。

  儿童青少年的焦虑反应和年龄及发育水平相关,往往心理上觉得惴惴不安,身体则表现为心跳加快、胸痛、喘不上气、尿频、胃肠不适等。行为上可能表现为坐立不安、走来走去,出现一些小动作,例如啃手指甲、容易烦躁、发脾气等。如果家长很焦虑,则会加重孩子的焦虑。

  孩子的焦虑多表现为以下:

  1.轻度的焦虑表现

  心神不宁,睡眠质量下降,学习效率下降,烦躁易怒等。

  2.重度的焦虑表现:

  脑子里一片空白,不能正常思考,彻夜失眠,甚至出现幻听、幻觉等现象。

  3.更严重的焦虑表现:

  就是有些孩子一进学校或者班级就开始身体不适,胃疼、肚子疼,尿频尿急等,甚至出现昏厥和休克。

  其实,焦虑就像是“打哈欠”一样,很容易“传染”给周围身边的人。很多学生之所以如此焦虑,其实是受到父母的影响。

  那么,父母应该怎么做,才能避免焦虑传给孩子

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  01、内心降低对孩子的期望值

  有的父母情绪随孩子成绩起伏。孩子成绩好,父母也精神抖擞,孩子成绩一掉,父母的心情就跌到谷底,还会时不时摆脸色给孩子看。

  父母的焦虑一方面是源于对孩子未来的担忧,另一方面是因为如果孩子考得不好,自己的面子挂不住。

  因此父母要在内心降低对孩子的期望值。如果你希望孩子考第一,结果孩子考了第三,你就会觉得很失望。但是如果你只是要求孩子考到前三名,那么孩子已经达成你的目标,自然皆大欢喜。而实际上无论是第一名还是第三名,孩子在学习上的表现无疑都是优秀的。

  需要注意的是,降低期望值是父母的内心活动,不要告诉孩子。比如,有的父母可能会对孩子说,“我知道你压力大,这次考不了前3名,考前十名也行。”这实际上也是一种对孩子的变相打击,是父母对孩子这段时间的学习不表现不认可的另一种说法。成绩还没有出来之前,父母千万不要提前给孩子的学习表现下定论。

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  02、对比自己

  想想自己当年学习的时候,有没有这么努力过,是不是也会偶尔偷偷懒。如果自己都做不到的事情,就不要强求孩子。

  网上曾经流传过一句话:“我没要求你年薪百万,你凭什么要求我考第一?”

  虽然这种观点不一定对,但是作为父母,反过来想想,还是能自我宽慰一下。

  即使父母们拿不到年薪百万,但也一定为自己现在所拥有的生活努力奋斗着;同样,即使孩子没有考到第一,但是只要孩子努力学习,就是好事,对于结果不要太苛责。

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  03、平常心做平常事

  父母要保持一颗平常心,要将考试视为平常事。回到家该干什么就干什么,不要回避“考试”这个字眼,也不要将“考试如何”整天挂在嘴边。

  不要一反常态,不需要特意的小心翼翼或者对孩子嘘寒问暖。父母的反应和表现,孩子是看得到、感受到的,任何反常的变化都会让孩子感受到父母的焦虑。

  温馨提醒:

  父母的焦虑一定程度上会传染给孩子,所以如果父母出现过度焦虑表现时,一定要及时调节,如果调节未有改善的话,一定要及时求医治疗,不要让你的焦虑影响了还在成长之中的孩子。

 

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