有焦虑情绪就一定是焦虑症吗?在工作生活中，每个人或多或少都有焦虑情绪。那么，有焦虑情绪就一定是焦虑症吗?焦虑症具体有哪些表现?它必须服药治疗吗?有没有自我治疗的方法呢?今天，让西安脑康心理康复医院的专家来给你解答。

　　一：什么是焦虑症?表现有哪些?

　　焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。

　　二：有焦虑情绪就一定是焦虑症吗?

　　焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。焦虑是种极普遍的情绪感受，是每个人由小到老都会有的经验。所以说，焦虑不一定就是不正常的反应，其实适当的焦虑不仅无须避免，反而可以促使个体表现得超出平常的水准。例如，人在紧张的状态下常可工作得更久，或在紧急实有跑得更快，力气更大的情形，俗话说“狗急跳墙”也是一例。因此我们可以了解到不是所有的焦虑表现都是病态的，也不是所有会焦虑的人(世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人)都是有焦虑疾患的。

　　三：有效减轻焦虑的小妙招。

　　平躺于垫子上或床上，双臂置于体侧，全身充分放松，慢慢地调整呼吸频率，慢慢地深呼气、深吸气，脑子里什么都不要想，只要从头到脚想着正在放松的部位。同时可以听一些平静舒缓的音乐，脑子一定要尽量去感觉正在放松的部位，呼吸速度要保持均匀。相信经过一段时间的放松训练，你可以有效的缓解压力，让焦虑的心情得到放松。

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：如果担心自己有焦虑症应该及时的就医进行心理咨询，要保持乐观开朗的心态，家人们要给与足够的照护和精神支持。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，我们会为您提供专业、贴心的服务!

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