您的位置: 主页 > 抑郁症 >西安精神心理医院:缓解抑郁症的6大实用方法!

西安精神心理医院:缓解抑郁症的6大实用方法!

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2021-10-22 17:10

浏览量:80

  缓解抑郁症的6大实用方法!每天在网上都能看到好多人说,自己这段时间好像抑郁了,总是控制不了情绪有种力不从心的感觉。那么日常中如何去预防抑郁症呢?如果发现抑郁了,有什么方法可以调理?下面来听听西安脑康心理康复医院医生的详解吧。

  如果有抑郁这方面的症状,请注意做好日常护理,具体方法如下:

  1、保持心态平和。抑郁症是一种精神上的疾病,要想缓解一定要从根源入手。保持积极健康向上的心态,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,心情不好经常闷闷不乐就会产生抑郁。

  2、多一些愉快的社交。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐,甚至觉得享受欢乐有罪,尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时,更容易产生这类想法。你应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。

  3、多运动,运动可以强身健体,还可以让你释放出不好的情绪。抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  4、饮食调理。从营养学的角度来看,抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

  5、听听优美的音乐。临床心理学上,抑郁症的自我保健有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的方式之一。优美的音乐不但可以抚慰人的心灵,还可以陶冶你的情操,放松自己,让自己不再处于紧绷的状态。

  6、多看看正能量的书。抑郁症患者心理的负能量较多,充满压力,紧张,多看书可以让你变得充实起来,从书中学习知识丰富自己,还可以汲取很多正能量,已经正确的价值观。书中自有黄金屋,抑郁的时候多看看正能量的书,会让你受益匪浅。

  缓解抑郁症的6大实用方法!通过上面内容的介绍,希望对你有所帮助,如果你还有什么不懂的或者有关抑郁症方面的症状,欢迎前来咨询,早日治疗早日康复。

  【 抑郁症治疗方法 】 

本文地址: http://www.yxyfsyy.com/yyz/841.html


上一篇:西安精神心理医院:专家教你摆脱女性产后抑郁症!
下一篇:西安精神心理医院:抑郁症的8个警示信号!