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“伤春悲秋”不是矫情,季节性抑郁症是怎么回事?

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2021-09-18 11:23

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  最近各地都开始降温了,好几个早上不是被闹钟叫醒,而是被窗外的妖风拍醒。

  眼睁睁看着街边的树由绿变黄,由黄变秃,一阵阵悲伤就会涌上心头。

  明明没有发生什么,却莫名其妙打不起精神,觉得伤心、抑郁,人生就像这季节一般失去了阳光与希望。

  拿起一本书想要开始学习,却发现注意力无法集中。每天只想躺在床上睡觉,不想见到任何人。

  明明什么都没干,还是觉得好累。

  为什么会突然变得这样低沉、抑郁、无法自控?为什么生活会突然变得事事不如意?

  难道真的是季节变化的锅?季节真的会给我们的情绪带来如此大的影响吗?

  01. “伤春悲秋”的生理机制

  季节变化会让很多人感受到不同程度的心境低落,这其实是个生理问题,也是大自然的规律。

  环境的变化,会对我们体内的神经递质和激素水平产生影响。

  比如,秋季和冬季阳光减少,人体内的五羟色胺活跃程度就会相对下降——而五羟色胺的活跃程度下降与抑郁有关。

  再比如褪黑素,它可以增加人们在黑暗中的睡意,但秋冬季节阳光减弱,人们褪黑素分泌也会增加,就会导致经常性的疲倦和充满睡意。

  在正常情况下,人体内的生物钟会和大自然的白天-黑夜节律保持同步,以维持正常的身心状态。

  但是,当季节变化时,白昼和黑夜长度也会改变,可我们体内的生物钟还没有缓过劲来,没有适应新的昼夜节律。

  几个原因加起来,秋冬季节的到来就很容易会让人们感到生理上的不适,没来由的伤心以及莫名其妙的抑郁。

  02.季节性情感障碍

  所以,如果在秋冬季节,你感到情绪很差,常常陷入抑郁情绪,先不必惊慌,因为大多数人体会到的抑郁尚属正常范围。

  但是,如果你能明显地感受到悲伤和易激惹,频繁地哭泣,总是觉得劳累和疲乏,难以集中注意力,并且睡眠增多,缺乏能量,在社交场合退缩,那么你需要注意了——

  季节性抑郁可能已经给你带来了严重的精神痛苦和功能损伤,你需要检查一下自己是否患了季节性情感障碍。

  根据精神障碍诊断与统计手册第五版,季节性情感障碍属于抑郁障碍的大类,是一种“伴季节性模式”的重度抑郁障碍。

  “伴季节性模式”,指重性抑郁只在一年中的特定时间发作。

  多数个体的抑郁发作始于秋季和冬季,缓解于春季;少部分个体有反复的夏季抑郁发作。

  除此之外,夏季发作的季节性情感障碍的主要症状和冬季并不相同,它主要包括:食欲下降,体重下降,失眠,焦虑不安以及暴力行为等等。

 

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