又到开学季

　　在度过愉快的假期后

　　很多孩子们已经开始陆陆续续返校

　　开启新的学习旅程

　　面对新的课程、学前考试等各种压力

　　孩子们出现了开学抑郁的表现

　　近日心理健康咨询中心-西安脑康心理康复医院门诊接诊了一位15岁的青少年学生，他说随着开学的日子一天天逼近，他的情绪一天天变得糟糕起来，从焦虑转变成恐惧，再转变成开学抑郁。这种抑郁的情绪出现，导致他的心理状态很痛苦，睡眠不好、也没有胃口，这种痛苦的感觉是一般人体会不到的，甚至家里人都没有感觉到。

　　开学初是儿童青少年抑郁症的高发期。调查显示，我国儿童抑郁的发病率约为 2%，青少年约为 4%~8%。儿童青少年抑郁对身心健康、社会功能等多方面具有破坏性的影响。

　　心理健康咨询中心-西安脑康心理康复医院心理医生表示，一般来说，如果在开学时，孩子出现下面这几种情况时，家长就需要格外注意孩子的开学抑郁危险了!

　　1消极懈怠

　　孩子出现“开学抑郁”的主要表现之一就是消极懈怠。

　　不仅仅是对学习消极懈怠，对生活也是。常常焦虑和难过、多思多虑，感到悲观。

　　2睡眠障碍

　　出现睡眠障碍是孩子出现“开学抑郁”的一个重要表现。

　　晚上失眠睡不着，早上嗜睡醒不来，昼夜颠倒，严重影响一天的精力。

　　3情绪低落

　　当孩子在家总是表现的心境低落、愁眉苦脸、对什么都没有兴趣，对什么都感受不到愉快时，家长一定要重视起来了。

　　4疲惫不堪

　　如果开学前孩子总觉得疲惫、累，那就有可能与“开学抑郁”有关。

　　5抵触惧怕开学

　　“开学抑郁”的另一个重要表现是孩子抵触、惧怕开学。

　　总把不想开学、不想上学挂在嘴边，抵触学习、抗拒写作业。时间久了就会发展成强烈的逃避及为难情绪，不愿意走出家门去上学，甚至否定自己。

　　对于避免“开学抑郁”，平稳顺利地适应开学生活，心理健康咨询中心-西安脑康心理康复医院心理医生提供了多项建议。

　　①调整作息是心理医生给出的第一个重要建议。

　　②适当营造学习氛围。比如，家长可以给孩子购买一些文具和书籍，每天和孩子一起收拾书包，一起讨论带什么东西去学校，在这些问题上给予孩子一定的自主性。同时，还可以鼓励孩子对学习内容做复习或预习，引导孩子逐渐进入学习状态。

　　③多和孩子进行沟通。家长可以引导孩子用更加正面、积极的态度思考返校生活。

　　比如，今天和同学们聊了什么有趣的事或又学到了哪些新知识，鼓励孩子和同龄人交流，关心孩子的人际交往，定期了解孩子的感受。专家提示，在和孩子进行沟通的时候，要避免出现“大口号”“严要求”，多肯定孩子的进步，在安排学习任务时要更加具体可行，如坚持每天做5道算术题来提高算术能力。

　　④学校教师也能对孩子起到帮助作用。例如，在开学后1—2周不安排过多的学习内容，给学生留一些适应时间。

　　心理健康咨询中心-西安脑康心理康复医院心理医生还提醒，开学后，孩子反馈“白天晕乎乎的”，出现大脑不清醒、易疲劳、注意力不集中等现象也很正常，一般2周左右会好转。

　　此时，可以帮助孩子转移注意力，鼓励他做自己感兴趣的事，如听音乐、运动等，避免孩子处于焦虑、抑郁状态。

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