日常四招缓解焦虑!近年来患焦虑症，抑郁症的人数不断在增加，日常中缓解焦虑的办法有哪些?西安看焦虑症去哪家医院好?一起来看看西安脑康心理康复医生的详解。

　　1、专注于呼吸

　　有意识地控制呼吸

　　当感到焦虑时 通常都伴随浅而快的呼吸

　　试着将它改变为放松的呼吸

　　更慢更深的呼吸

　　在吸入和呼出时慢慢的数数

　　尝试将手放到肚子上

　　感受气流进入、呼出

　　2、冷静的思维暗示

　　当压力来临，心跳加速时如何能够真正做到冷静思考呢?

　　关键要提前准备好冷静的思维暗示

　　可以用一句简单的暗示 “冷静下来!”

　　但这个暗示必须是对你有效的

　　要努力找到什么形式的词语或想法适合你

　　3、抽身去开始活动

　　当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。

　　参与活动恰恰是解除焦虑的关键

　　其中一个解决办法是

　　提前写好一个让你开心的活动列表

　　焦虑时可以马上抽身

　　去做一些占据你思维的事情

　　4、跳出睡眠障碍

　　通常，当人们焦虑时睡眠也会出现问题。

　　因为缺少睡眠导致焦虑，而焦虑又会导致睡眠更加糟糕，形成恶性循环，所以跳出这个循环是很重要的。

　　如何治疗焦虑?

　　焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其他一些自我调控的方法。

　　轻度焦虑

　　不太影响工作、生活，可以先不吃药;

　　通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑;

　　例如：度假、冥想、游泳、爬山、瑜伽、健身等。

　　还可以做一些心理治疗。

　　西安脑康心理康复医院温馨提示：如果焦虑状态严重影响到生活，一定要及时寻求专业帮助!

　　西安看焦虑症去哪家医院好?

　　【西安脑康心理康复医院】，是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

　　【西安脑康心理康复医院】坐落于西安市未央区秦川路1号，努力为患者提供科学化、标准化、规范化、人性化的医疗服务，不离不弃地守护您和家人的心理健康!

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