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全球抑郁症患者已超3亿人 抑郁症要怎么预防呢

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发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2022-05-03 10:50

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        世界上抑郁症总数正在增加。根据世卫组织的最新估计,世界上有3亿多人患有抑郁症,近四分之一的中国大学生患有抑郁症。为了促进更多抑郁症患者的寻求和帮助,世卫组织确定了2017年世界卫生日的主题,并呼吁共同讨论抑郁症。

看抑郁症并不比看感冒更可耻

陕西省精神卫生研究所所长贾福军在论坛上表示,中国抑郁症的发病率是3-5预计人数约为3000万,接近高血压等常见疾病的比例,但不到10%的主要原因是患者不愿意就医。综合医院对抑郁症的识别率太低,容易漏诊。所有抑郁症患者中有10人-15%人最终死于自杀。

抑郁症3-5%的发病率接近常见疾病,也有生物基础,但直到现在,人们仍然有误解,不想看,治疗心理疾病,感到羞愧,这个错误的想法会直接导致疾病的延误。贾福军教授呼吁公众放下对精神疾病的偏见,减轻心理负担,积极配合医生服药,相当一部分精神疾病可以治愈。

贾福军说:我经常告诉病人,没什么好担心的,也没什么丢人的。去精神科看抑郁症就像去门诊看感冒一样。

因此,当你或你周围的人有抑郁倾向时,你必须及时就医。不要认为抑郁是一种耻辱。

让我们谈谈生活中如何预防抑郁症。

生活中如何预防抑郁症?

记录你的想法并逐渐控制消极自动化的第一步是意识到这些想法。病人可以在下周有意识地发现和记录你的想法。例如:周一工作不好,感觉能力差,被鄙视,情绪低落

记录对未来的美好期待

如果你对未来没有希望,首先,请相信这个想法是不真实的,会改变,因为没有人知道明天会发生什么。对未来的负面想法只是一种观点,而不是事实。病人可以列出他们期待未来的积极原因,比如我想坠入爱河,我想看到我的孩子在社会上工作。

保持乐观的态度

心态真的很重要。尽量让自己开心,尽量吃自己喜欢的东西,放开自己喜欢的东西。平时想事太多,太爱钻牛角尖就不好了。和平真的很重要。如果心里有很多事情被压抑了很久,不妨找一个可以信任的人,或者不想和朋友说话。可以和素未知的网友聊天,不要一个人憋着。

 

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