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西安精神心理医院|焦虑症急救包,不懂的赶紧收藏!

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2021-11-30 09:29

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  当自己胡思乱想停不下来的时候?

  内心独白:哦!对,我正在努力的让思想不要想,我想要控制它,它是有害的我这样认为着,胡思乱想它就是焦虑症的症状之一,没什么了不起的,它以前也经常这样。

  当自己怀疑血压过高导致死亡时?

  内心独白:嗯,我现在非常担心自己因为血压过高导致死亡,我得及时干预,我正在进入焦虑症发作的状态,我一直纠缠在是否是高血压这个问题上,以前也出现过类似的纠结,害怕万一患上了怎么办?我知道了,我正在处于疑心状态的焦虑发作阶段,让你去疑心吧!找找今天要完成的事情。

  当怀疑这样下去会导致身体真的出问题时?

  内心独白:我总是害怕焦虑症长期以往茅总有穿破盾的那一刻,身体会渐渐的衰弱,器官会慢慢的没有免疫力,是的,我怕!我一直是这样推理的,我的焦虑症逻辑告诉我肯定会往这个坏的方向发展,我认出你来了,事实是我只从有了焦虑症之后这个思想就一直没有停止过。事实上什么也没有发生,思想建立的逻辑推理同样是焦虑症的症状之一,欺骗了我很久很久。

焦虑症急救包,不懂的赶紧收藏!

  当我怀疑长期睡不着会不会导致我疯掉!

  内心独白:睡不着真的难受,头脑不清晰,昏昏沉沉,做事注意力不集中,这样下去什么时候才是一个头啊!越着急又越睡不着,极力的告诉自己不要急,可怎么做的到呢?这样下去脑子会不会坏掉?会不会疯掉,我太不想这种感觉了。不错,我已经发现了我的担忧,我的恐惧,我迫切想要睡着的愿望,我纠缠不会不会疯掉,会不会长期下去控制不住,这些都是我经过了精密的思维训练而产生的思维路线,我看到了你,我知道你从欺骗我的那一刻起就让我形成了“为了担忧而担忧”的心理,我知道我不去解决你会一直在旁边催促我,恐吓我去解决,你以往就是这样干的,每次都这样训练我的紧张和担忧。

  当我害怕心跳过快导致死亡时?

  内心独白:怎么回事我没有运动坐在那里心脏狂跳,我会不会突然间狂跳到死亡?这到底是不是焦虑症还是心脏有问题?对的,我开始有症状产生联想,导致我情绪疑心恐惧,我会纠结这次心跳是否是正常现象?因为以我的经验判断它是属于“不正常”范围,因为它从小到大都没有出现过,一个“正常”人是不会平白无故的心脏狂跳,它肯定是出现了问题。

  看看!我开始了我“正常”和“不正常”的思想斗争,我努力的去分辨这种现象发生的逻辑,因为它超出了我以往的经验,这也是因为我没有体验过的认为不正常,被消极“不正常”思想打败,可从实际感受出发,除了心跳,是否有造成我难以维持当下生活的行为?是否有让我疼痛的难以忍受?好像都没有吧!那就让你去跳吧!以前每次都这样,我什么也做不了不是吗?但有一点我不能被自己的逻辑推理陷进去呀!那样显得我有点愚蠢。

  每个人的思维图示可能都不一样比如说像这样...

  焦虑症并不是不好对付,我们长期改变不了思维如何去想,是因为我们身在其中,没有正确的认知,而认知是一种非常强大的存在,存在你的信任里面,存在你不得不相信,而打破了这些你的心也就不再被其束缚!

  真正的焦虑症康复是如何的?

  淡雅,从容,坚强!

  而不是,不知所措,用意志去克服

  真正的认知通透是看清楚了,不需要意志力的坚持,它也能够应付自如。

  西安脑康心理康复医院,诊疗范围包含:失眠症、焦虑症、抑郁症强迫症精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病,为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问,您可立即在线咨询我们的专家,免费预约挂号【优先就诊免排队】!

 

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