在生活的风浪面前，愿他们都能从容面对。

　　这9个实用的心理学技巧，帮助孩子正确地发泄和表达情绪。

　　1、帮助孩子认知情绪

　　管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。可以随时指出孩子的各种情绪，激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

　　而孩子识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来自己的情绪，这就是处理情绪的开端。

　　2、跟孩子一起品味美好事物

　　给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。不能强迫孩子去分享，鼓励孩子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。

　　小孩之所以有时不愿意分享，是因为他对所有权还缺乏安全感，逻辑思维能力也有限，对环境感到不可控、难以预期，这些大人都需要理解。

　　3、随时肯定正向的性格和品格

　　平时少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发现孩子这些优秀品格的表现，一旦发现，就及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。

　　4、培养兴趣爱好

　　兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。当孩子投入地、自由地玩时，我们要多鼓励，少打扰。

　　5、给孩子“心理玩具”

　　心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错;写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。

　　可以在情绪有些低落时，把这些好事当作“心理玩具”，拿出来玩味。也可以每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。其实这就是在训练我们转念的能力。

　　6、不做情绪绑架

　　专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。

　　家长应尽量少这样去说，大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。

　　正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

　　7、接受孩子的消极情绪

　　孩子的消极情绪家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。

　　只有当家长接受了孩子的消极情绪，家长才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。

　　8、给孩子自己处理消极情绪的机会

　　认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。

　　9、教给他处理消极情绪的办法

　　宣泄法：打枕头(对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪);

　　倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画;

　　镇静法：数数、深呼吸;

　　转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。

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