您的位置: 主页 > 酒精依赖症 >戒酒多久身体可以恢复正常

戒酒多久身体可以恢复正常

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2022-11-13 15:40

浏览量:833

    若想要戒烟戒酒,首先就要培养坚定的意志力,应该有必胜的信心和持之以恒的耐心。在烟瘾和酒瘾发作时可以及时转移注意力,不过过多关注,而且不能急于求成,可以遵循循序渐进和逐渐减量的原则。而必要时可以采用替代疗法,还可以寻求家人朋友的帮助。

    大家都清楚大量抽烟和经常性酗酒会给身体健康带来极大危害,长时间下去可能会诱发呼吸道疾病、肝病及多种不良疾病。因此对于有抽烟饮酒不良习惯的人群来说,可能就想要尽快戒除,但是又不知道采取什么样的方法会有效。那么,怎么戒烟戒酒才能成功呢?

酒瘾.jpg

    1、培养坚定意志力

    如果想要彻底性戒烟戒酒,就必须依赖于自我控制力,因此培养坚定意志力对其非常关键。抽烟酗酒者需要清晰认识到危害性,并下定决心要认真戒烟戒酒,树立起必胜的信心,千万不可轻易放弃。因为戒烟戒酒是一个持久战,可能需要一个较长期过程才能成功,故必须要有持之以恒的信心。

    2、转移注意力

    戒烟戒酒的过程必然是痛苦艰难的,尤其是在烟瘾和酒瘾发作时,可能会急切想要抽烟饮酒。此时就需要及时转移注意力,可以到户外玩耍或者听听音乐等,这样有助于忘掉抽烟饮酒的想法,坚持下去就可以减少烟瘾和酒瘾的出现。

    3、遵循循序渐进的原则

    一下子彻底性戒烟戒酒难度比较大,故可以遵循循序渐进的原则,可采取逐渐减量法。建议可以逐渐减少每天抽烟数量和饮酒量,不要急于求成,这样不仅可以降低胸痛等戒断反应的发生几率,而且有助于戒除成功。

src=http___inews.gtimg.com_newsapp_bt_0_13390373064_641.jpg&refer=http___inews.gtimg.jpg

    4、采用替代疗法

    替代疗法在戒烟戒酒时可以起到至关重要促进作用。建议可以在专业医生指导下使用尼古丁喷剂、尼古丁咀嚼胶或者尼古丁贴,可以通过替代香烟的成分来帮助戒烟。但是要注意不能过度依赖,使用次数和使用量都要有所控制。

    5、其它方法

    在戒烟戒酒时可以寻求家人朋友的帮助,让他们时刻监督鼓励自己。不过最好避免使用药物帮助戒除,否则会对身体健康产生不利影响。

微信图片_20220311105224.jpg

 

本文地址: http://www.yxyfsyy.com/jiuyin/2465.html


上一篇:饮酒从什么时候开始损害您的健康?