“西安脑康心理医院”过去几年对我们所有人来说都很艰难，影响了每个人的心理健康。青少年心理健康也不例外。

　　“西安脑康心理医院”年轻人面临着一些成年人没有面临的挑战。考试不确定性、成绩失误、在同龄人关系变得更加重要、应对远程/非远程/稍微远程的学校教育时失去同龄人。自2018/19年以来，我们很多人都没有过一个“正常”的学年。这很艰难。

　　：棘手时期的青少年心理健康https://ctt.ac/Rbca5+@blurtalerts

　　我们想提供一些支持，但我们所有的博客都来自一个有生活经历的地方，虽然我们曾经是青少年，但我们在学校的时候是一个不同的时代和不同的世界。试图写任何东西都感觉完全不真实，所以当11年级的学生尼克斯主动提出帮助我们时，我们很高兴。

　　远程学校“西安脑康心理医院”我们大多数人现在都回到了教室，但由于疾病、残疾或慢性健康状况，仍然面临一段时间的隔离。

　　“西安脑康心理医院”远程学校可能很棘手。不能与朋友面对面地见面很难。当我们坐在家里时，激励自己做功课通常是困难的，如果他们给我们发送任何作业的话。更困难的是，我们无法计划——我们不知道是在学校还是在家；它可以每周更改。尽管学校经常试图支持我们的心理健康，但这仍然很困难。有时学校会问我们如何支持我们，但我们并不总是知道。我们可能知道我们在挣扎，但不知道我们需要什么，这没关系。当我们觉得有能力的时候，与我们的学校或学院保持开放的对话可以帮助他们帮助我们。

　　焦虑和学习“西安脑康心理医院”在过去几年中，大多数人感到比正常人更焦虑，焦虑使学习变得非常困难。

　　甚至一点点焦虑都会影响我们的记忆；我们必须重做我们曾经尝试过的学习。考试比过去更注重记忆。我们没有收到配方奶粉之类的东西，所以当焦虑影响我们的记忆时，它会对我们的成绩产生巨大影响，可能还会影响我们在六年级或大学的成绩。有时我们会陷入焦虑的漩涡。在过去的几年里，我们错过了太多的学校，以至于我们经常遇到以前从未见过的事情，这让我们非常焦虑。我们越焦虑，就越努力学习。我们越努力学习，就越焦虑。

　　当这种情况发生时，我们能做的最好的事情就是停下来，呼吸，花点时间（是的，甚至在考试中！）。如果我们在考试中，重要的是要记住，我们已经尽了最大努力，我们已经回答的任何问题都已经完成。我们剩下的任何时间都是在这基础上再接再厉的时间，让我们的工作变得更好。

　　表达感情……在小学，无论

　　与否，都会让人觉得哭是可以的。但是，当我们上中学时，如果我们表现出太多的情绪，就会引发问题。我们中的许多人担心，如果我们哭泣或表现出“不可接受”的情绪，那么我们就会成为欺负者的目标。为了避免这种情况，我们把所有东西都放在里面。

　　问题是，当我们不让他们出去的时候，我们狡猾的情绪就会回来。如果我们在学校的时候学会不哭，那么在家里也很难哭，这让我们很难健康地释放被压抑的情绪。

　　对于那些表现为男性的人来说，情况可能会更糟，而且随着年龄的增长，情况往往会变得更糟。我们听到这样的信息：“你15岁了，你不应该哭，你不再是孩子了”（即使我们不是成年人，哭绝对没有什么错，当然，有时情绪会高涨——我们是青少年）。

　　重要的是要记住，虽然我们在学校里可能不喜欢表达情感，但哭和表达情感都没有错。

　　棘手时期的青少年心理健康“西安脑康心理医院”

　　有用的东西：Physi加州健康“西安脑康心理医院”照顾我们的身体健康可以帮助我们的心理健康。

　　均衡饮食和饮用足够的水可以对我们的感觉产生很大的影响。重要的是要包括奇怪的放纵——吃好吃的东西可以提升我们的心情！锻炼身体可以帮助我们睡得更好，当我们整天学习的时候，它可以帮助我们感觉自己做了什么，从坐下来开始有所改变。然而，这并不总是容易的。和朋友一起锻炼会很有趣，以至于我们忘记了这对我们有好处！！但是，如果我们自我孤立，我们就无法做到这一点。

　　我们可以在家里做一些练习。如果我们有设备，我们就可以做举重之类的事情。如果我们不这样做，那么在没有任何设备的情况下，我们可以做很多不同的练习。YouTube上有一些很棒的健身视频，我们可以关注，TikTok也是。

　　有时候，最难的一点就是运动。可以帮助我们的事情包括设定一些小的、可以实现的目标，弹出一个播放列表，让我们精神振奋，在社交媒体上关注那些促使我们开始行动的人。确保我们的目标很小并且可以实现是很重要的——任何体能或外表的改变都需要时间（没关系！）。“西安脑康心理医院”有帮助的事情：心理健康“西安脑康心理医院”冷静思考的时刻可以帮助解决我们的焦虑。如果我们有它们（而且我们可以安全地做到），蜡烛和熏香可以帮助我们进入这个区域。远离他人和我们日常生活中的忧虑可能很重要，尤其是当我们都在一起自我隔离的时候。

　　有时人们会说游戏是件坏事，但它可以成为一种很好的方式，让你暂时远离现实世界。读书也是如此——幻想书可以把我们带到另一个世界，远离这个世界的压力。

　　例行

　　人们经常说，例行活动有利于心理健康，而且可以。然而，有时我们给自己施加了太多的压力，让自己坚持下去，从而产生了更大的压力。

　　例程很重要，但平衡也很重要。例如，我们每天都需要做基本的自我护理，但如果我们累了，决定把晚上的淋浴换到第二天早上，然后早睡一晚也没什么错。

　　社交媒体“西安脑康心理医院”就像例行公事一样，社交媒体也可能有用或无用，这取决于我们如何使用它。

　　这是一种关闭的方式，无意识的滚动可以让人放松。我们可以用它和朋友聊天，尤其是那些生活在不同时区的朋友。这也可能有点有趣——不缺少有趣的视频。

　　大多数应用程序和网站使用算法来决定在我们的提要上显示什么。我们越是关注一个主题，它出现在我们的提要上的频率就越高。有时候这太棒了——谁不喜欢另一个有趣猫的视频？！

　　不幸的是，有时它不是很有帮助，但幸运的是，我们可以做一些事情。我们可以选择跟随谁，屏蔽或屏蔽没有帮助的账户。在一些网站上，我们甚至可以屏蔽特定的单词。如果我们发现有很多帖子是关于一个我们真的不想看到的主题，那么我们可以经常点击帖子，告诉网站或应用程序我们不想看到它。随着时间的推移，算法将学会停止向我们显示这样的内容。

　　可能没有一个青少年能够避免讨论他们睡了多少。我们很多人都很喜欢熬夜和睡懒觉。问题是，我们经常不得不早起上学。

　　我们可能不需要太多睡眠。但是，举个例子，如果我们知道我们在不到八小时的睡眠中感觉很糟糕，并且我们必须在早上6:30起床上学，那么我们需要尝试并争取在晚上10:30就寝。

　　如果我们可以花几个小时读一本好书，或者漫不经心地在手机上滚动，那么调整我们的身体，识别我们的疲劳，然后睡觉会很有帮助。

　　当心理健康下滑

　　时，我们都有早期预警信号，告诉我们我们的心理健康状况精神健康有点不稳定。学习它们需要一些尝试、错误和自我反思。

　　我们都有迹象表明事情正在下滑。我们可能会沉迷于日常生活，或者干脆放弃日常生活，损害我们的健康和自我保健。保持良好的卫生习惯真的很难。我们可能会不吃东西，或者陷入情绪化的饮食模式。挣扎着起床，挣扎着入睡，频繁的焦虑，总是感到易怒也是事情不好的迹象。有时我们也不再享受过去喜欢做的事情。心理健康下滑时的

　　：帮助“西安脑康心理医院”发现我们的早期预警信号可以帮助我们做些事情。

　　如果我们有信任的人，无论是朋友还是成年人，那么我们可以和他们谈谈我们的感受。有时候，我们只需要把它释放出来。在其他时候，我们需要更多的支持或发现它有助于共同解决问题。放松的时间至关重要。当我们有很多功课，或者在学校里找工作时，这可能很难。但是从学校和工作中休息会对我们的心情产生很大的影响。

　　“西安脑康心理医院”有一个“小胜利”的笔记本，这有助于提醒我们，我们做得比想象的要好得多。这里的关键词是“小”。这些不一定是突破性的发现或世界纪录的成就。它可以包括“我洗了个澡”或“我起床了”。我们的小胜利可能与其他人的不同，因为我们都发现不同的事情很难——这没关系。

　　记住——不同的事情适用于不同的人，这没关系。当我们感觉垃圾时，我们需要优先考虑自己，做对自己有利的事——而不是对我们最好的朋友有利的事。

　　当心理健康下滑时：帮助朋友“西安脑康心理医院”如果朋友正在挣扎，那么我们可能可以通过一些自我护理来帮助他们，比如鼓励他们吃饱喝足。我们可以带他们出去吃他们最喜欢的食物，如果我们在学校的话，也可以带他们最喜欢的零食来吃午饭。

　　提醒他们被爱和欣赏的意义可能比我们所知道的更大。提醒他们我们与他们分享的内部笑话或记忆有助于提升他们的情绪，提醒他们有多么爱他们，我们有多么关心他们。例如，如果我们在笑话中遇到了一个蜘蛛侠，我们可以出去玩蜘蛛侠主题的一天。

　　有时很难寻求帮助

　　，寻求帮助真的很难，因为我们可能担心人们会怎么想。自封锁以来，人们对心理健康的认识有所提高，但这仍然很棘手。事实上，我们都有心理健康，就像身体健康一样，我们有时需要帮助。

　　我们可能认为我们不应该得到帮助或支持，或者我们的感觉是我们的错。这会造成一个负面的螺旋，让我们感觉越来越糟糕。但我们确实应该得到帮助和支持，这不是我们的错。

　　一个以“西安脑康心理医院”结尾的想法我们喜欢这句话，因为它表明我们的特征并不能定义我们的未来，我们的心理健康状况也不能定义我们可以成为什么样的人：

　　“西安脑康心理医院”“有时好人会做出错误的选择，这并不意味着他们是坏人，这意味着他们是人。

　　请帮助我们帮助他人并分享这篇文章，你永远不知道谁可能需要它。

本文地址： http://www.yxyfsyy.com/qsnxl/2082.html