脾气暴躁、情绪亢奋、每天睡不了几个小时也不觉得累，莫名其妙就出现情绪低落，觉得负能量爆棚……

　　据医学数据统计，每年夏秋之际，都是精神类疾病最高发的季节，失眠、焦虑、抑郁、躁狂等都是常见的心理和精神问题。

　　01、常常因一点小事就发脾气，失眠，原来是……

　　“最近，不知什么原因晚上总是失眠，半夜醒来半天都睡不着，有时为了鸡毛蒜皮的小事还和家人闹别扭，对原来很多事情都没兴趣。”

　　“睡眠质量开始严重下降，有时整晚都睁着眼睛，脑子里一团乱，完全静不下来。”

　　“一直以为自己是失眠，在网上查了很多方法，比如睡前喝牛奶、泡脚，但作用不是很大。”

　　“最近我觉得情况越来越糟，除了睡不好，还经常觉得心烦，为了点小事就脾气，之前就因为老公地没扫干净，跟他大吵一架!”

　　PS：心烦气躁、睡不着觉这些都是焦虑症的症状，需要寻求专业医生的帮助，并进行正规有效的治疗。

　　02、据调查，近期门诊的就诊量明显增加

　　每到换季的时候，都是精神类疾病的高发期，其中夏秋最多。

　　根据统计，每年8月-10月，焦虑症、抑郁症等在门诊很常见，比其他时间增加了一倍。

　　这还仅仅是精神科的数据，还有很多存在失眠症状的人会去神经内科就诊，而这部分人里，也有相当一部分可能是精神类疾病。

　　而近现代一些文献的统计数据也表明，抑郁症、躁郁症、精神分裂甚至自杀的数量，春夏季节可能相对其他季节较高。

　　03、女性更易“中招”，多社交转移不良情绪

　　虽然不同的病情对季节的敏感性不太一样，但由于身体心理构造等原因，精神疾病女性发病率更高。

　　“女人爱多想，敏感多思，所以更容易发生精神或心理方面的问题。”尤其是产后女性，更要注意。

　　“一般出现焦虑或者抑郁症状的人，性格都比较较真，容易和别人生气，甚至总是拿自己的标准去要求别人。”

　　杨西宁主任表示：女性往往更容易发生这些情况。“特别是一些新妈妈，还没有做好迎接新生命到来、自身角色变化的准备，容易变得悲观。”

　　建议出现这些症状的患者，应尽量通过听音乐、参加体育锻炼、和家人朋友交流等转移不良情绪，即使就医后，仍要积极融入社会，主动地去帮助别人，通过自身积极主动调节情绪，放宽心态，让情绪尽量好转。

　　04、病患家属应多留意

　　杨西宁主任表示，对于有精神病史的患者或者正在服药治疗的精神病人，其朋友、家属在夏秋季节交替时对他们要多加关心、理解，应细心观察、呵护病人的情绪、睡眠状态，并根据具体情况，咨询医生是否加大服药用量。

　　对于因季节变化而有规律性复发的精神病人来说，家属应提前与医生沟通，及时调整患者药物剂量。

　　对于已治愈的病人，要注意观察有无病情复发的苗头，一旦出现症状，如幻觉、妄想、兴奋、抑郁、生活规律改变等，应及时到医院诊查。

　　对于孤独、话少、冷淡、胆小、有猜疑心理、不合群的人群，一旦出现异常行为，家属应陪伴其到医院检查，以免延误病情。

　　05、充足睡眠可减少精神类疾病发生

　　日常生活中可以从以下方面来减少精神类疾病发病的可能性：

　　1、多出门活动

　　这样才能从外至内激发人体的兴奋物质，身体处于兴奋状态就会驱逐抑郁。

　　2、保证充足的睡眠

　　睡眠质量的好坏是精神类疾病的一个重要风向标，睡眠质量不好也是精神类疾病的表现之一。

　　很多临床案例表明，充足的睡眠可减少精神类疾病的发生，缓解患者病情，而睡眠不好则是促使精神类疾病复发的重要原因之一。

　　3、摄入充足的营养

　　夏秋之交，人体生物机制逐渐改变，需要摄入充足的营养。精神状态不佳的人也可以咨询中医，服用针对季节的药膳补充营养。

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